很多產(chǎn)后媽媽都發(fā)現(xiàn)自己的身材嚴(yán)重走形，胸部下垂明顯，完全不復(fù)產(chǎn)前的迷人身姿，于是，產(chǎn)后豐胸減肥成了各位新媽媽們都關(guān)心的話題。其實(shí)，產(chǎn)后進(jìn)行豐胸更具優(yōu)勢，能夠更好地取得想要的效果。而關(guān)于產(chǎn)后豐胸，是有秘訣的。

??1. 按摩豐胸

??·噴頭按摩法

??堅(jiān)持每天沐浴時，借助噴頭噴出的熱水的沖勁，對兩邊的乳房進(jìn)行按摩，良好的促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，塑造胸部豐滿曲線。

??·精油按摩

??選取天然無刺激的植物豐胸精油涂抹在手心，從乳房的中心位置開始向上按摩，一直按摩到鎖骨位置，乳暈不要計算在內(nèi)，手法主要是畫圈形式；接著將按摩范圍擴(kuò)大到整個乳房周圍，持續(xù)做螺旋狀的按摩。兩個動作交替，各重復(fù)10次，當(dāng)感覺到胸部隱隱發(fā)熱就表明起到了促進(jìn)血液循環(huán)的效果，長期堅(jiān)持，就能改善胸型，豐滿乳房。

??2. 食物豐胸

??乳房絕大部分其實(shí)就是脂肪，女性能夠通過食物來刺激內(nèi)分泌，促進(jìn)乳房的發(fā)育。

??·蛋白質(zhì)。青春期時，攝入足夠的蛋白質(zhì)除了能夠幫助乳房正常發(fā)育外，還可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使皮膚光滑細(xì)嫩，保持彈性。

??·脂肪。乳房最主要的構(gòu)成就是脂肪，往往減肥的女性會發(fā)現(xiàn)，先“瘦”下來的也是胸部，在合理的范圍內(nèi)有效地攝入脂肪，能夠幫助保持胸型及大小。

??·維生素。維生素能夠幫助美化胸部，比如維C防止胸部變形，維E幫助發(fā)育，維A刺激激素分泌。

??·推薦食物

??奶類及奶制品，如牛奶、乳酪；

??豆類及豆制品，如黃豆，豆?jié){；

??豬蹄、海參等富含膠原蛋白的食物；

??牛肉、豬肝、蔬果等富含維生素的食物；

??核桃、杏仁等含有高質(zhì)量脂肪的食物。

??3. 呼吸法豐胸

??正確的呼吸方法能夠幫助營造出一個良好的體內(nèi)環(huán)境，有效緩解人體疲勞，甚至達(dá)到豐胸的效果。胸式呼吸法的具體步驟如下：

??步驟一：雙手與乳谷前10厘米處相合，并保持手肘張挺展開，目光往斜上方聚集。

??步驟二：緩慢的在4秒內(nèi)吸滿空氣，并在吸氣的過程中挺胸翹首，用力合掌，保持手臂各關(guān)節(jié)成一條直線。

??步驟三：再用4秒緩慢的呼氣，放松身體。

??一吸一呼作為一次，每次鍛煉進(jìn)行8次呼吸。

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